[...] widać ze wszystko ma swoje podłoze w genetyce i trybie życia. Dodam także że mam aktualnie 180 wzrostu, gdzie w rodzinie rodzice i dziadkowie mieli max 170. Nie masz się czym martwić :D musisz zaakceptować się takim jakim jesteś i mieć wyj*bane co kto o tobie mówi. No, żeby Cię pocieszyć napiszę, że górna fajnie u mnie wyglada,ale doł to [...]
Zogar-Sag. Turniej MMA w Bytomiu. Zasady Full contact ju-jitsu (w stojce wszystko oprocz uderzen z banki, w parterze bez uderzen na twarz), tyle ze bez gi. Jakryc. Z kim Ty chcesz dyskutowac i o czym?
1)ryby morskie raz/dwa razy w tygodniu zamiast kurczaka, kurczaka z reszta tez od czasu do casu zastepuje krowa 2)ryz czesto wymieniany z brazowym, kasza, makaronem pelnnoziarnistym 3)z warzyw zazwyczaj papryka, ogorek, rzodkiewka, salata, cukinia, marchew, czasami mieszanki warzyw na patelnie, m.in. z brokulami 4)bialko przyjąłem 2g/kgmc, obciac? [...]
[...] starsze czasy i się słabo orientują. Przecież nikt z nas nie wiedział od razu wszystkiego. Z czasem nabiera się wiedzę, nikt od nikogo nie wymaga wielkiej wiedzy! Problem w czym innym - otóż wiele osób, które nie mają pojęcia, wciąż pisze i wygłasza - najczęściej niedorzeczne - opinie. Może ktoś powiedzieć "w porządku, każdy może [...]
W czasie przyjmowania Testosteronu nie ma żadnego znaczenia jaki bada się czy wolny / cąłkowity. Oby dwa bedą podniesione poza ,,widełkami,, jezeli testosteron siedzi. Tu ewidentnie jest wał, wywal czym prędzej. Może byc sam olej lub inna substancja która obniża tesosteron. Raczej obstawiam na sam olej.
a to chyba nie ten calc widzialem, to o czym mowisz to jakas wersja premium zaraz poszukam. ok, mam. a jak te wskazania mg/day przeliczyc na ng/dl? to chyba zalezy od osobnika? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-05-01 16:23:29
[...] dlatego przysiad odpada. szkoda, bo przysiady to podstawa FBW O ile patrzylem na atlasie ćwiczeń to mięsnie, które pracują przy tym ćwiczeniu można spokojnie zastąpic czym innym-tak też zrobilem w moim przypadku. a co do sciagania drazka siedzac, nie podciagniesz sie pare razy? Już to zmieniłem na podciąganie :) Podciągne się 7,8 razy. Na [...]
[...] z opadu 2s Barki: wyciskanie sztangi stojąc 2s zrób siedząc Triceps: prostowanie na wyciągu 2s ok Biceps: uginanie przedramion ze sztangą 2s ok +brzuch Trening B Nogi: czym mam siady zastąpić ??? wypychanie na suwnicy 3s i do tego uginanie nóg leżąc 2s wspięcia na palce 2s max dałbym na koncu, ale tu tez moze byc, no i to ćwiczenie dodaj [...]
Mam dac taki sam posiłek przedtreningowy jak potreningowy? Naczytałem sie, że warzywa i tłuszczy nalezy unikac w porze około treningowej, dlatego ich tam nie ma, czyli jednak trochę dodac? A rodzynki liczą się jako źródła tłuszczy czy jako niewiadomo co? I czyli lepiej kupic jakieś nornmalne orzechy, byle nie ziemne, tak? Czyli pic więcej oliwy i [...]
[...] zaden z nich nie prowadzi (i raczej nie bedzie) sprzedazy produktow Ultimate Nutrition.W kazdym razie doczytalem na forum o HP i widze ze zbiera bardzo pochlebne opinie.W kazdym razie jak za miesiac bede w Polsce to byc moze sie zdecyduje.Ale musisz mi w tym pomoc:)Napisz prosze z czym moglbym Horse Power`a polaczyc,co dodac... Pozdrawiam!
Hahaha w ogóle o czym wy gadacie... Śmieszna jest ta gadka na temat tej "walki". To ja też rzucę wyzwanie Najmanowi. A co tam! W świecie sportu i showbiznesu jestem tak samo znany jak ten Pan. Czyli w ogóle. Jest znany chyba tylko z tego względu ,że ludzie oglądają Roba a on przy okazji gdzieś tam się pojawia.
Ja uzależniam to od intensywności treningu, jego priorytetu (siła, maa, wytrzymałość) a także od tego czym był poprzedzony trening mięśnia dwugłowego lub tricepsu. Jeżeli te dwie grupy były angażowane podczas treningu który poprzedzał sesję przeznaczoną dla nich to wtedy w przypadku tricepsu ograniczam sie do dwóch ćwiczeń po trzy serie - jeżeli [...]
Artykuł?? przeciez ten gość nie ma zielonego pojecia o czym mówi!! Nie chodzi mi juz o to, że rzeczone „artykuły”, które poziomem i polotem dorównują w najlepzsym wypadku pracy domowaj z biologii ucznia szkoły średniej, jedyne co w nich cenne to powielone zkądś informacje- i dobrze, gorzej kiedy Autor sili się na własna [...]
[...] lepiej, ale biorac pod uwage kogo zaopatruje w specyfiki, a sa to kolesie o znanych nazwiskach ze swiata ogolnie pojetych sportow silowych, moge domniemywac ze koles wie o czym mowi. Niekiedy to mozna nawet odniesc wrazenie ze ludzie piszacy na tym forum, maja jakis konkretny interes w tym zeby jedne firmy oczerniac, a inne stawiac w siwetle [...]
To z czym zrobić kanapki takie na wynos? :D nie bardzo mam pomysł? 2500kcal to nie za dużo? Chcę zrzucić a nie przybrać :D Zmieniony przez - Mrsz w dniu 2014-02-01 13:54:47
1600kcal przy wadze +100kg? weź może zacznij od przeczytanie tego: http://www.sfd.pl/t999653.html http://www.sfd.pl/t1000176.html niestety jesteś idealnym przykładem o czym piałem po pierwsze ilość kcal po drugie ilość samego białka mniej niż 1g/kgmc? z czego sporo to białko roślinne? poczytaj podstawowe tematy jak układać dietę,od czego [...]
[...] okresem treningów - nie do uzyskania amatorskimi sposobami. Poprawiłem Ci dietę obniżając nieco ilość węglowodanów ale w dalszym ciągu jest to dieta 'na masę' przy czym prawdopodobnie sięgnie niewiele wyżej Twojego progu kalorycznego. oto moja dieta 7.00-7.30 mleko 2%-500ml płatki owsiane 50g 1 całe i jedno białko 10.00 chleb [...]
[...] treningowego. Teraz jadę robić FBW Plecy, Uda, Klatka, Barki, Trice, Łydki, Bice, potem bieżnia 30 minut. Wszystko to, by przybrać na wadze. Jakby mógł mi ktoś powiedzieć-czym będzie się różniło iifym od takiej rozpiski, jeżeli będę trzymał tą samą ilość kalorii, oraz dostarczał 2g białka na kg masy, to będę wdzięczny? Zamiast tych zdrowych [...]
[...] lepiej nie dochodzic z tym dodawaniem az do momentu az juz nie mozesz dokladac, tylko przerwac nieco wczesniej - latwo powiedziec, trudniej wykonac. Tak jak pisal Biniu - czym mniej powtorzen, tym wiecej trzeba serii. Girmek przy 5 powtorzeniach zalecal 5 serii i to dziala (tj. u mnie dzialalo, kiedys teraz nie sprawdzalem) i wlasnie taki [...]
[...] kung fu). Z taka masa bardzo ciezko by Ci bylo. Jesli lubis zmiecze: aikido, kendo itp. Wydaje mis ie, ze aikido to najlepszy wybor dla Ciebie (pisales, ze chcesz cos w czym jest wykorzystywana sila przeciwnika, gdzie kaldzie sie duzy nacisk na technike... do tego opisu najbardziej pasuje mi wlasnie aikido. Chociaz w zasadzie w kazdej Sztuce [...]
Pierwsze Mistrzostwa Polski BJJ i SW
